第一部分 认识情绪

胜人者力，胜己者强（成熟与否：委屈是小孩子的情绪：1、把自己放到比别人低的高度，并认为自己没有能力（我们真正有哪些能力？荒岛谋生）；2、认为别人应该给而没有给；3、成熟的人自己负责追求要追求的事物并且不认为一切是应该的，不成熟的人象孩子一样问其他人要，而且认为那是应该的，得不到就有委屈；4、委屈与失望）

情绪管理的目的不是情绪控制，是为了达到情绪自主：该哭就哭，该笑就笑！

情绪管理与阿Q精神（1、看图；说明人是活在主观世界里，“真实的情况既不存在，亦不重要”，重要的是那个情况如何对自己有益！；2、失恋后哭多久才叫不阿Q？该哭就是要哭的，问题的关键是要一直陷在悲伤里不能自拨呢？还是哭过后找到事情里面的意义，积极运用它去提升自己，管他算不算阿Q呢！3、除了两种，任何情绪都有其正面意义4、情绪的钟摆原理）

因果关系（1、情绪只是症状，可人们把它看做问题本身，（家长往往针对孩子的情绪加以斥责，目的只是制止情绪的出现，而忘了关注情绪产生的原因）2、考第一的故事；3、情绪例子：人要争气，不要生气；人要面对，不要逃避、否定，比如面对别人对我们的批评，一般人采用会生气（发）或否定逃避（忍，发，逃）；皇帝不急太监急）